Durumunuzu değiştirecek herhangibirşey yapmadan önce,tam olarak neyin yanlış gittiğini belirlemeniz gerekir.Bir konuda sadece "mutsuz " hissetmek , sizi mutsuz eden şeyin neyle ilgili ya da neden olduğuna dair bilgi vermez.

Bir problemi tanımlarken,sizi gerçekten rahatsız eden şeyin ne olduğu hakkına olabildiğince açık ve belirleyici olmak önemlidir.. 

Problemleri şöyle tanımlayabilirsiniz: Neler olduğunu,kimlerin yer aldığını ve yanlış olduğuna inandığınız şeyi yazarak . 

Örneğin :Diyetime sadık kalamıyorum,çünkü bütün vaktimi otellerde geçiriyorum.

Bu yazdıklarınızda "kimler "yer alıyor?  Sadece "Ben.." 

Yanlış olan ne ? Görünüşe göre yedilerimi kontrol edemiyorum,yararsız yiyecekler yiyorum ve egzersiz yapamıyorum. 

Bir sayfanın ortasına sizi temsil edecek bir daire çizin ve etrafına da bu durumu etkileyen tüm iç ve dış etkileri yazın.Örneğin: "varolan yiyecekler" bir dış etki olabilir , oysa "tatlı yiyeceklere dayanamıyorum " bir iç etkidir. 

Bu yöntemi karşınızdaki kişiyi daha iyi anlayabilmek için de kullanabilirsiniz... " şunu çözemiyorsun " yerine , çözülemeyen problemi tetikleyen ya da etkileyen iç ve dış etkileri belirlerseniz söze " sen " diye başlayarak yargılayıcı olmaktan " , "çözümcü olmaya " doğru bir adım atmış sayılırsınız..

(0) Yorum